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A Vida da Gorduchita

A Vida da Gorduchita

28
Nov13

Balanço do desafio de Novembro

O mês ainda não acabou, dirão vocês! E dizem com razão. Mas sei exactamente qual o meu estado de espírito actual e os compromissos que tenho até ao final do mês, e por isso, posso (até porque me apetece) fazer desde já o balanço do desafio de Novembro.

Posso dizer já que correu mal. Estas coisas de compromissos e desafios comigo mesma não funcionam grande coisa...
Mas vendo ponto por ponto...

Alimentação
  • Lanches e snacks matinais (durante a semana) compostos apenas por fruta fresca e/ou frutos secos / sementes. - NÃO consegui. Claro que houve dias em que sim, mas muitos nem por isso...
  • Manter o ritual de começar o dia com um copo de água morna com sumo de limão - OK! Este está enraizado! :)
  • Beber 2 litros de água (ou chá) por dia OK! Este também está enraizado! :)
  • Não comer sobremesas doces 2 dias seguidos - NÃO consegui. Ando demasiado gulosa para isto... :( 
  • Continuar a não comer mais que 2 quadradinhos de chocolate por dia - OK! (pronto, pode ter havido 1 ou outro dia em que comi 4 quadradinhos, mas foram mesmo excepções)
Exercício
  • Fazer exercício em, pelo menos, 25 dias do mês - OK! Quer dizer, a não ser que falhe os dias que faltam, mas não está previsto que tal aconteça. Falhei 5 dias.
  • Correr / caminhar, no mínimo, 120km no mês NÃO consegui. À data, tenho 77 km feitos. É óbvio que entre hoje e sábado não vou fazer 43km...
  • Piscina 2x/semana - fazer no mínimo 40 piscinas (1km) -  3ª e 5ª - NÃO consegui. Falhei 2x.
  • Exercícios funcionais (intensivos) 3x/semana - NÃO consegui. Decididamente o meu ponto mais fraco, e aquele onde precisava MESMO de melhorar...
Outros Assuntos
  • Arrumar o salão e passar para lá o escritório - Pode ser que no fim de semana consiga dar algum avanço nisto, mas não vai ficar finalizado antes do final do mês, isso é certo!!
  • Colocar os autocolantes de parede que temos há largos meses em casa - Pelo menos um deles vou ver se coloco no sábado! 
  • Pendurar as prateleiras do wc do rés do chão - A ver se consigo convencer o maridão a tratar disto entre sexta e sábado!
  • Pendurar quadro "HIMYM"  FEITO - 10/11/2013
  • Despachar para o ecocentro o lixo acumulado na garagem e no salão - Não tá com ar...
  • Comprar lenha para o recuperador de calor - A ver se consigo convencer o maridão a tratar disto no fim de semana!
  • Organizar o topo dos móveis aparadores da sala de jantar (sempre cheios de tralha) - Vou despachar isto ainda hoje! 
  • Organizar os armários de roupa (troca verão/inverno) FEITO - 17/11/2013
  • Comprar, pelo menos, metade dos presentes de Natal - Não está metade, mas até sábado fica! :)
  • Organizar móvel da cozinha e bancada - Não tá com ar...
  • Elaborar as atas em falta da associação a que pertenço - FEITO no início do mês
  • Mandar arranjar a porta de correr da cozinha - Não tá com ar...
Meta para este mês: chegar aos 60kg (pode ter trocos...lol) - Não tá com ar... MESMO!!!

27
Nov13

No mau caminho

A tarde de ontem foi, como aqui disse, um bocado dura. Para me compensar, ataquei uma fatia de salame de chocolate ao lanche.

Ao chegar a casa, ainda tinha os olhos afectados da aventura na piscina. Deitei-me a dormitar no sofá, antes da hora de jantar, descansei um pouco, acordei melhorzita, já sem ver tudo meio enevoado como estava.
Mas deu-me preguiça de cozinhar. E apetecia-me algo quentinho. E ainda por cima estava sozinha. 
Que fiz eu? Fui ao supermercado e trouxe uma lasanha para meter no microondas.
Foi o meu jantar, sentada em frente à televisão. Bem boa e que bem que me soube!


Decididamente, não me parece que vá perder qualquer peso esta semana.
26
Nov13

Em sofrimento

Hoje foi dia de natação na hora de almoço.
Os óculos decidiram magoar-me.
Nadei praticamente o tempo todo sem eles.
Fiquei com os olhos todos vermelhos.
Já usei soro fisiológico para humedecer e limpar.
Passadas que são mais de 2 horas ainda me ardem e incomodam... bastante...
Está a ser difícil trabalhar...
26
Nov13

Roupa

Hoje trago vestido um fato preto que comprei há já uns 4 anos, e que nunca tinha usado. Está a ser estreado hoje.

No dia em que o comprei, numa fase em que até me sentia bem comigo mesma, ao vesti-lo em casa para mostrar ao maridão, recebi um comentário tipo "ai e tal, e as calças ficam um bocado justas demais nas coxas e no rabiosque e mais não sei quê"...
Perdi a vontade de o usar. Podia ter ido devolvê-lo mas na altura achava que mesmo com aquele comentário ainda o usaria, mas foi ficando lá encostado no armário e o tempo foi passando.

Num destes dias decidi experimentá-lo. Não fica largo, é certo, mas já está muito longe de estar verdadeiramente justo também. Desta vez, nem pedi opinião ao maridão. Pedi à minha sogra que me subisse a bainha das calças (algo recorrente visto que sou baixa para a largura que tenho...) e pu-lo a uso.

E é bom usar umas calças que não me fiquem a cair, como estavam a maioria das que neste momento tenho.


25
Nov13

Mais um fds...

Jantar de francesinha na 6ªf. Comida japonesa até encher no jantar de sábado. E um jantar de aniversário no domingo.
Não sei os danos disto. Não me pesei, nem vou pesar antes de 6ªf. Não interessa.

Interessa, sim, ter muito controlo e regra durante os próximos dias (e daí para a frente também...). Beber bastante água e chá, cortar nas doçuras, fazer uma bela sopa para os jantares, fazer almoços ligeiros.
Correr, caminhar e nadar com fartura, e tentar ao máximo fazer exercícios funcionais / de força (estou sempre a dizer isto, não estou? Caramba, tá mesmo difícil...).

Fora estes assuntos, o fim de semana deu para namorar, descansar, relaxar, estar com amigos e família, correr e caminhar, semear umas bolotas (um equivalente a plantar árvores, numa perspectiva de mais longo prazo) e ainda umas lides da casa.

Tenho ainda muitos assuntos pendentes do meu desafio deste mês, mas vou tentar tratar de alguns durante os dias que faltam.

Uma boa semana para vocês! :)
22
Nov13

Fim de semana à porta

Mais uma sexta-feira, mais um dia de pesagem, mais um fim-de-semana à porta.

Hoje de manhã a balança deu-me um 61,7kg. Menos 300g que na passada semana, que lá está, vale o que vale.
Sei que não tive uma semana perfeita, nem a nível de exercício nem de alimentação, mas vou reduzindo aos pouquinhos o peso, e vou-me sentindo cada vez melhor com o meu corpo.

Ontem corri no final do dia, mas acabei por não fazer quaisquer exercícios adicionais. O meu calcanhar de Aquiles... não me dá vontade, não me dá gozo... e enquanto assim for, vai ser difícil entrar no esquema.

Hoje trouxe comigo o equipamento para ir correr no final do dia, embora ainda não saiba se me vai de facto apetecer fazê-lo. Vou tentar arranjar companhia, que sempre facilita o processo! 

Amanhã é dia de ir plantar árvores, com a AMO Portugal. E tu, vais ficar em casa? 



E não há mais planos para o fim de semana... é deixar o tempo andar, gozar o solzinho, fazer o que apetecer... :)

21
Nov13

Começar a esquecer a balança

O tempo foge-nos e muitas vezes não dá para fazer tudo aquilo que gostaríamos. E ontem foi assim... Depois de ir correr, não deu tempo para nada mais que ir fazer umas compritas e apresentar-me em casa da minha vizinha para jantar.
Saímos de lá já depois da 1h da manhã, o que quer dizer que exercícios funcionais, fosse ontem à noite fosse hoje de manhã, ficaram completamente fora dos planos.

Hoje seria dia de ir nadar, mas o maridão desafiou-me a ir almoçar com ele (é raro termos esta oportunidade) e por isso, vou fazer gazeta. Vai saber-me bem melhor o mimo da minha cara metade.
Ao final da tarde, vou correr e compenso esta falha, e faço também os exercícios funcionais e de força que o meu corpo está a precisar.

O jantar de ontem desgraçou um bocado as minhas contas e não sei se amanhã terei boas notícias na balança, mas isso também é o menos. 

Por falar nisto, da somenos importância do peso e da balança, leram esta notícia? http://www.dailymail.co.uk/health/article-2507184/I-lost-nearly-2-stone-24-HOURS-Sport-scientist-proves-rapid-weight-loss-IS-possible-youre-prepared-exercise-wearing-bin-bags-eat-carbs-drink-nothing.html
Um bocado radical, é certo, mas reforça o que já venho tentando interiorizar: MENOS relevo à balança, MAIS a medidas corporais e imagem no espelho! :)
20
Nov13

"Os lamentos são para os fracos"

Sei que ontem pareci um bocado desanimada com o resultado da avaliação física, mas não vou deixar que me deite abaixo ou me faça desistir. Não vou ficar a lamentar-me que "ai e tal, até tenho feito bastante exercício, e até corro e tudo, e blábláblá..."
Pelo contrário! Afinal, fiz a avaliação para isso mesmo: para saber em que ponto estava/ estou e o que devo fazer para melhorar os meus índices / medidas.

Quando fui nadar ontem, na hora de almoço, fiz 50 piscinas, sempre a bom ritmo, praticamente sem parar, ao longo de 35 minutos.
Ao final do dia não tive vagar para nada mais, mas hoje já tenho pensada uma corrida no fim do dia e, se conseguir ainda um tempinho antes do jantar que tenho marcado, faço um conjunto de exercícios funcionais.
Estou a pensar começar a levantar-me mais cedo para me dedicar a esta parte do exercício, mas a verdade é que sair da cama de manhã tem sido muito difícil... A ver vamos! Se não conseguir de manhã, terá de ser ao final do dia.


A verdade é que, mesmo não tendo a condição física que gostaria, a roupa (calças e saias, essencialmente) me está toda larga, a ponto de hoje de manhã ter vestido uma saia que adoro mas ela nem com o cinto ficar minimamente decente para a levar para o trabalho. Lá tive de a tirar e trocar por 1 dos únicos 2 pares de calças de ganga que ainda me ficam direitinhos.
As calças de tecido, essas, já não há uma que se aproveite. Na semana passada, levei 3 pares mais 1 saia à costureira para apertar. E mal essas regressem, tenho mais outros tantos de cada para fazer o mesmo. A ver se não pareço uma trenga com a minha própria roupa.

Não tenho (ainda) o corpo que quero, mas já está a anos-luz (exagero, cof...cof...) do que era/foi e isso é uma vitória! :)

19
Nov13

A minha avaliação fisica

Pois é, no sábado de manhã lá fui fazer a minha avaliação física. 

Comecei por responder a um questionário relativo a antecedentes de saúde e de prática de atividade desportiva, e depois seguimos para as medidas (usando fita métrica, balança de bio impedância e "caliper" para as pregas corporais) e uns testes físicos de estabilidade, flexibilidade e corrida na passadeira.

Daquilo que fui percebendo, estou em níveis normais para a minha idade e para o nível de exercício que faço, embora a minha idade metabólica seja de alguém com 28 anos! Nada mau! :)

Disse-me que:
  • tenho um bom coração (além de ter boa pressão arterial e boa frequência cardíaca em repouso, recupera bem após um período de esforço);
  • tenho de fazer mais exercícios de força;
  • tenho de começar a usar um cardio frequencímetro para ter a certeza que treino na minha zona de esforço;
  • as caminhadas já não fazem praticamente nada por mim porque quase não me mexem com a frequência cardíaca...

Até achava que a coisa tinha corrido bem mas... Ontem à noite chegou o relatório...
Coisas más: mais de 27% de mim é massa gorda... Continuo em patamares não muito simpáticos neste critério de avaliação.

Os valores distribuídos por zonas
Estava com esperança que este valor estivesse um pouco abaixo do que está, mas diria que é o resultado de não estar a treinar na minha zona de esforço e de não fazer praticamente nenhuns exercícios de força e/ou funcionais.

Eu a achar que estava a ficar uma atleta, uma trintona enxuta mas afinal continuo uma gorduchita banalíssima para a minha idade...

18
Nov13

Fim de semana

Os fins-de-semana passam sempre a correr. E este não foi excepção.

Sexta à noite: jantar light em casa, seguido de umas comprinhas no supermercado (sempre bom ir às compras quando toda a gente está a ver futebol...lol). Chegados a casa, vimos mais uns episódios de "New Girl" e "How I met your mother" (somos viciados nas duas)!
Sábado: avaliação física pela manhã (depois conto melhor como correu e os resultados), seguida de uma corrida / caminhada com uma amiga, e um almoço tardio e simples com uns amigos numa esplanada junto ao mar. Muito bom! :)
Ao final do dia, uma festa de aniversário que arruinou o fim de semana em termos calóricos.
Domingo: caminhada / corrida pela manhã, seguida de uns exercícios de força/ funcionais (tenho de conseguir fazê-los umas 3 ou 4 vezes por semana), almoço caseirinho, princípio de tarde de soneca e final de dia a tratar de roupas - finalmente fiz a mudança de verão para inverno no meu guarda-roupa.
E ainda fiz uma sopita para ter para os jantares desta semana, que tenho de me portar bem! :)

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